世界要聞：提醒！高溫時段非必要不外出

針對京津冀地區持續高溫天氣，昨天下午，中國氣象局召開高溫天氣新聞通氣會。

潘之望 攝 資料圖

中國氣象局公共氣象服務中心公眾服務首席柳艷香表示，高溫天氣對健康帶來最直接的不利影響是高溫中暑。按照中暑程度的不同，可以將中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。在出現先兆中暑和輕度中暑癥狀時，會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，如果及時轉移至陰涼地方，補充水分，癥狀就會緩解。

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重癥中暑，尤其熱射病造成死亡的風險很大。熱射病也有兩種類型，一種是勞力型熱射病，主要由于高強度體力活動引起機體產熱與散熱失衡導致，常見于夏季戶外劇烈運動的健康青年人，比如在夏季參訓的官兵、運動員、消防員、建筑工人、快遞員等；另一種是經典型熱射病，主要由于被動暴露于熱環境引起機體產熱與散熱失衡而發病，常見于年幼者、孕婦和年老體衰者，有慢性基礎疾病或免疫功能低下的人群。另外，悶熱不通風的室內、未開空調的車內也是經常發生中暑的場所。

高溫天氣下人體大量汗出，造成血液黏稠度增大，血流速度減慢，導致心臟負荷增加，心腦血管疾病的促發風險也隨之增大。

■高溫天氣特此提醒：

① 高溫時段非必要不外出。正午太陽直射，也是最熱的時候，出門對健康風險是非常大的，如果外出一定要做好防護，比如使用太陽傘、太陽鏡、防曬衣等，并選擇一些寬松、輕薄以及淺色的衣物，以幫助身體散熱。同時，也不要因為過度防曬而引發中暑，比如有些人包裹得太嚴實，反倒導致身體的熱量散發不出去，容易中暑。

② 不要等到口渴了才喝水。高溫天氣里人體大量出汗，體內的鹽分排出到體外，會造成體內的水鹽平衡失調，引起電解質紊亂，所以要隨時補充含有鹽和礦物質的飲品，及時補充身體流失的水分和電解質。同時，要避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，多吃一些清淡且容易消化的食物，且不要過多吃冷飲，因為人體體內溫度是一個恒溫狀態，如果過量吃冷飲的話，會引起腸胃不適。

③戶外工作人群注意工作強度。暴露在熱環境中的戶外工作者，應該盡量避開中午太陽直射的最熱時段，同時也要減輕勞動強度，放慢勞動速度；戶外中等強度的作業者，每個人應該15分鐘至20分鐘喝一杯水，一杯水大約200毫升至300毫升。

④體弱人群盡量待在室內。體質虛弱的人群，比如老人、兒童、孕婦，還有一些患有慢性疾病的人群，應該盡量待在涼爽的室內，避免長時間暴露在熱環境中造成身體不適，同時也要盡量減少活動，多注意休息。

⑤ 空調溫度保持26℃最適宜。盡管天氣很熱，室內或車內的空調也不要開得太低，大約保持在26℃左右就可以。因為室內溫度太低，室內外溫差太大，會引起血壓不穩定，“一冷一熱”也會引起身體不適，容易得感冒。

⑥ 車內別放易燃易爆品。高溫天氣下，車輛停在戶外，車內的溫度也會很高，所以在開車之前，要打開車門先通風，同時注意車內的空調不要開太低。車內不要放置一些易燃易爆的物品，比如打火機、瓶裝水等。

⑦高溫避免情緒中暑。高溫天氣不僅會造成身體中暑，還會造成情緒中暑，會使人體產生心情焦躁、焦慮等現象，所以在天熱的時候，一定要保持心情愉快，盡量待在涼爽的室內環境里，避免情緒煩躁。

（原標題：高溫時段非必要不外出）

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