正確的坐姿圖解_正確的坐姿|世界滾動

2023-05-16 11:59:15 來源：互聯網

(資料圖)

你們好，最近小未來發現有諸多的小伙伴們對于正確的坐姿圖解，正確的坐姿這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、那么具體怎么坐下呢？我告訴你，很簡單，就是保持“三個90度”。即腰部和大腿保持90度，大腿和小腿保持90度，上臂和前臂保持90度。這樣坐著最適合學習和工作。

2、很多人習慣了之前的姿勢，一坐下就又回到了后仰的慵懶姿勢，這多半是你軀干肌肉力量不足造成的?？梢栽囍谙ドw之間墊一張紙或者紙板，來訓練大腿內側肌肉和軀干肌肉的肌肉力量。

3、坐著的時候，就像我之前強調的，不要總是一個姿勢坐著不動。即使你的姿勢很標準，半小時左右也要起來運動。如果工作學習需要長時間坐著，最好在腰后面加一個軟墊。

4、保持背部的自然生理曲度；或者換一把有扶手和高靠背的椅子，可以幫助你在久坐時保持正確的坐姿。另外，要堅持練習全套脊柱操。

以上就是正確的坐姿這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。